哈喽，各位伽人，又到了和我们一起动起来的时间了。丰满挺拔的胸部自然是每个女人梦寐以求的，但大多数女人都对自己的胸型并不满意，不论是天生的还是因为年龄增长，女人总要面临着一个艰巨的问题：胸下垂。打着“丰胸”旗号五花八门的手段比如打针、吃药、手术，不仅伤身体，甚至根本没有经营资质。这些徒有噱头的方法，大家千万不要盲目“挑战”。今天跟大家分享一组可以有效雕塑胸线，防止胸部下垂的瑜伽体式。主要原理是通过拉伸胸大肌、胸小肌，锻炼胸腔肌肉，从而上提胸部。科学、安全、还有效哦~下面就快跟熊熊老师一起练起来吧。?/ 今日练习 /
来源：每日瑜伽课程体式：侧卧开肩练习难易程度：★★★
练习要点01.??从俯卧姿势进入，自然放平脚踝、脚背，双脚打开与肩同宽。放松臀肌、肩颈，伸直右臂，水平打开，手的位置与喉咙同高，掌心向下去推地面。右手发力，翻转身体向右侧，弯曲双膝，双脚踩在垫子上。颈椎与骨盆保证正位，头下可以试着放一块瑜伽砖，舒缓肩颈的压力。提起左臂，向后延展，大臂一点点内旋。如果可以，左臂缓慢落地去够右手，双手十指交叉相握，保持呼吸顺畅。
练习功效
02.??这个体式可以有效地拉伸颈部，促进胸大肌、胸小肌的肌肉放松，美化胸部线条。
03.
将注意力关注于呼吸，不要停留在肌肉僵硬的部分，酸疼都是正常的。初级学员肩部可能没有那么灵活，保持上臂后延就可，不必非要双手相握。
